小指だけで出来る即席速攻で、あなたの精神（こころ）と身体を整える手印（第一チャクラ）

まずは、前提知識です

手印を組む時のコツ
・軽い瞑想状態で行う
・相互関係にあるチャクラの位置と色を意識する
・下記に記載している内容をおぼろげに意識する

手印（ムドラー）の効果
・その形を指で形創るだけで効果
・エネルギーの流れを整え、チャクラが活性する効果
・心身共に整う効果

それぞれの指の象徴的意味
・小指（タマス）・・・暗い、重い
・薬指（ラジャス）・・・活動的
・中指（サットヴァ）・・・明るい
・人差し指（アートマン）・・・自我、真我
・親指（ブラフマン）・・・梵、最高原理

右と左
・右（陽）・・・神聖、宇宙
・左（陰）・・・不浄、自我

では、
あなたに、必要な時に必要な即席印を。

今回の特集は

小指のムドラ
※画像の形です。

核となる特性
・大地と繋がる

主な効果
・身体感覚を高め、大地との繋がりを深める
・骨格系を健康にする
・ストレスを軽減、血圧を下げる
・排泄機能を整える

手順
1、手のひらを身体側に向け、みぞおちの前に両手
2、小指の先を合わせ、ほかの指は力を抜いて内側に丸める
3、力を抜いて、腕を地面と平行に、背筋は伸ばす

整う機関
・骨格系
・排泄器系

活性化する五大元素（地・水・火・風・空）
・地

整うドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カバ）
・ヴァータ（空と風、創造的で多才、バランスが崩れると恐怖・混乱）
・ピッタ（火と水、組織力・リーダーシップ、バランスが崩れると完璧主義・非難）

強まるプラーナ
・アバーナ（下方向流れのエネルギー、吸気に関連、骨盤・生殖器系・排泄器系）

整うチャクラ
・第一チャクラ（ムーラダーラ）
・場所・・・会陰
・色・・・赤

エネルギー目安
沈静0・①・2・3・4・5・6・7・8・9・10活性

食物鞘
・排泄器系と骨格系の健康を整える
・吸気を長くしてリラックス反応を活性化し、高血圧などのストレス関連の緩和
・沈静化の効果によって、ピッタの不均衡に効果的

生気鞘
・安心感を司る第一チャクラを開き、バランスを整える

意思鞘
・拠り所と安心感をもたらす
・リラクゼーションと静穏さを深める

理知鞘
・大地との繋がりが深まるにつれ、安心感を本質とする真の自己と同調

歓喜鞘
・身体感覚と大地との繋がりが高まるにつれ、上体の基盤から深い心地よさと
幸福感が立ち現れる

※予備知識
小指の先を合わせることで、呼吸と意識とエネルギーを体の下方にある
基盤に向け、安定性と確かな拠り所をもたらす

この手印は、吸気が長くなりリラックスでき、
ストレスが軽減され大きな安らぎを得る。
自然界や自然のサイクルや季節とのつながりが深まる

下向きのエネルギーで大地とつながり、排泄系・骨格系が向上
第一チャクラが広がると、生存に必要な欲求を妨害する
微細な障害物が取り除かれ信頼感や安心感が高まり、
心に大きな安心を抱くことで大地の豊かな恵みを教授できます